【呼吸法】
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１、そもそも『呼吸法』とはなんだ！！
いろいろな考えがありますが、
私が今までレッスンを受けて感じたことは
呼吸法とは
①声を出すためのお腹と息の連動を意識する訓練。
②声を通す前の準備。呼吸筋の調整。
だと思います！
２、歌うための息の通り道。
息ってこんな感じで通っていきます。
jam-music.net
↓なるほど、おなかの筋肉のコントロールが大事なのね！↓
↓でもおなかの筋肉っていったいどこ？↓
呼吸にまつわる筋肉についてわかりやすかったサイト。
https://ojbildbpzucc.xyz/3394.htmlojbildbpzucc.xyz
呼吸筋、使いながら鍛えるの大事だ！！！
３、というわけで今日から私はこんなのをはじめます。
全部で10分。
（１）体の緊張をほぐす。
①テンションリリース(1)
A：吸って手を横→挙げて→下でだらだらだらーー（３回繰り返す）
Ｂ：肩で息を吸って悪いものは落とす感じではーっ！（3回）
②ネックロール(1)
左右に回ずつ胸に手をおいて、口を少し開けて回す。次に右2 左2
③ショルダーブレードロール
手を組んで前に倒して、３回背中をほぐす
⑤リップロール(1) 3回×ゆっくり5秒
・表情筋や唇、喉のリラックス
・横隔膜のコントロール（長いリプ）
⑥タングロール
・舌と舌周辺の筋肉の緊張緩和。
・前に円を書いて鳴らす×2回
・後ろに引っ張って3回鳴らす×3回
（３）横隔膜をしっかり使い、おなかと声が繋がるる発声の感覚を掴む
(おなかの筋肉の筋トレ)。
しっかりおなかが使えると、声が豊かになる😊
⑦ブレス(1)
息の通り道を感じ、長く楽に息をはく練習
・揺れながら長く10秒息を吐く×2回
・テニスでしゅーしゅーしゅー×2回
※たまるものをライン変えると滞らず出る。
※太陽拳ver
⑧スイミングエクサイズ(1)
体の緊張を解いていっぱい酸素を取り込む。
広く横隔膜を開く練習にも。
・スイミングしながらしゅーっしゅ×4回
⑨横隔膜を鍛える(1)
・腹筋と横隔膜を意識しながらお腹を動かす。はっはっはっ×３回
はっはっはっはっはっはっ×３回
⑩ドッグエクセサイズ(1)
横隔膜の弾力で空気を調整して、豊かな声になる。
・10回×2回 ・20回×2回
※手👐を付けるとやりやすい。
と、いうわけで
『呼吸法』でおなかを使う訓練をしていきたいと思います°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
